自分専用の健康法を学ぶ！いま話題の『体質改善プログラム』とは？

「おやつには、焼き芋がおすすめです。トレーニングジムですが、お店で焼いて販売しています！！」と教えてくれたのは、沼津駅近くにあるパーソナルトレーニングジム「CLEAR」オーナーの山口和弥（やまぐちかずや）さん。

ダイエット＆ビューティースペシャリストの資格をもち、食育ダイエットセミナーの講師も務めています。また、その知識は「薬膳」や「陰陽五行」など幅広く、一人ひとりの体質だけでなく、季節によって起こる体の変化など、多角的な方法を取り入れています。

今回は、お話を聞けば聞くほど「パーソナルトレーニングジムの領域を超越しているCLEARのプログラム」を通して、体質改善の必要性や健康法を実践する上で気を付けたいポイントをご紹介します。

悩みや不調を解消したい！人気のメニューは「体質改善プログラム」
ベストな方法が分かるのは、自分自身！自分専用の教科書をつくる
「運動・整体・食事」が基本の軸。その中で一番大切なのは「食事」
あえてジャンクフードを食べることも？！体感が学びを深める
すぐできる健康法！「一口あたり100回噛むこと」は瞑想効果あり
パーソナルトレーニングジム CLEAR

悩みや不調を解消したい！人気のメニューは「体質改善プログラム」

CLEARでは、以下の三つのプログラムがあります。

■CLEARのトレーニングプログラム

1：「食べて痩せる」がコンセプトの『ダイエットプログラム』
2：スポーツ競技の悩みを改善する『スポーツパフォーマンス向上プログラム』
3：不妊治療やアレルギーに悩んでいる方にお勧めの『体質改善プログラム』

その中で今回は、『体質改善プログラム』にスポットを当ててお届けします。早速ですが、こんなことで悩んでいませんか？

・寝つきが悪い。寝ても疲れが取れない。
・冬はもちろん、夏も冷え性。浮腫みやすい。
・花粉症などのアレルギーがある。薬を飲んでいても辛い。
・妊活しているが、なかなか妊娠できない。不妊治療をしている。

CLEARに通うお客様の多くは、30代～50代の女性がメインで、上記のような悩みを抱えていらっしゃるそう。「健康になりたい」というのは誰もが思うことですが、その悩みは一人ひとり違うものですよね。

CLEARでは、そういった一人ひとりの悩みに向き合う中で、「薬膳」や「陰陽五行」などの方法を組み合わせてケアすることで体質改善していくプログラムを行っています。

ベストな方法が分かるのは、自分自身！自分専用の教科書をつくる

お話を伺う中で、体質改善プログラムは、CLEARだからこそ出来るプログラムだと感じた山口さんの言葉がありました。

山口さん

数十年かけて積み上げてきた今の体を数週間で治せると言われても、ちょっと現実的ではないですよね？
体質改善プログラムでは半年～1年かけて、自分の体と向き合っていただき、自分専用の教科書を作ります。
期間だけを聞くと長く感じるように思うかもしれませんが、今後もずっと不調と付き合って生きていくことを考えれば、必要な時間だと感じていただけるのではないでしょか。

ダイエットや健康についてたくさんの情報が溢れているいま、私たちは「すぐに、楽にできること」を選びがち。でもその中で、本当に自分の体質に合う方法を見つけることは容易ではありません。

また、正しい方法だとしても、やり過ぎなどによりバランスを崩してしまう危険もあります。CLEARで行う体質改善プログラムは、長期間に渡り自身の体を通して、自分の体質にあった理想の健康法を見つけていく作業を行います。

「運動・整体・食事」が基本の軸。その中で一番大切なのは「食事」

では、実際に体質改善プログラムはどのようなことをするのかというと、「運動」「整体」「食事」の三つの軸で行われます。

この割合はお客様によって異なり、「1：7：2」の方もいれば、「3：1：6」の方もいらっしゃるそう。また、プログラムを進めるにつれて、割合も変わっていきます。

プログラムの基本の流れは、カウンセリングと整体で体の状態をチェック、それをもとに整体で臓器を本来あるべき位置に戻し、運動（筋トレなど）を行うことにより、形状記憶させます。そして、一番重要視しているのは「食事」だと教えてくださいました。

山口さん

体質改善は、最終的に「食事が9割！運動が1割！」といっても過言ではありません。

ジムなのに、運動が1割？！と少し驚きましたが、その理由を聞いて納得しました。食事を改善することにより、内臓の調子がよくなることで、「不調」として出ているものが改善されていきます。

具体的には、「食べるモノ」「食べ方」「食べる順番」などについてアドバイスをもとに実践していきます。体質や季節により最適な方法が変わってくるそう。

「私たちは、毎日必ず食事をする。その積み重ねがいまの自分を作っている」ということは、誰しもが知っていること。その基本に対して改めて向き合っていく作業が、このプログラムのメインです。

あえてジャンクフードを食べることも？！体感が学びを深める

山口さん

体質改善プログラムでは、たまにジャンクフードを食べてもらう場合があります。

ベストな方法で食事を続けていると、体調が少しずつ改善されていくことが実感できます。でも、たまには制限なしに食べたくなってしまうものですよね。

そんな時に、山口さんはあえてジャンクフードなどを食べてみてくださいと言います。そうすることにより、食事がどれだけ自分の体調に影響しているかを実感してもらうことが目的です。実際に、体調の変化を感じる方がほとんどだそう。

確かに、「この方法が正しい！」と頭で分かっているだけよりも、「自分で体感する」ことが一番の学びになりますよね。

また、この食事、整体、運動は、体質や月のリズム、季節、生活環境など、その方のトータルバランスをみて、その時に山口さんが適切だと思う方法を行います。冒頭にも書きましたが、「パーソナルトレーニングジムの領域を超越している！」と思いませんか？

すぐできる健康法！「一口あたり100回噛むこと」は瞑想効果あり

この記事を読んでくださっている誰もがすぐに実践できる簡単な「食事法」の一つをここでご紹介します。

それは、「一口あたり100回噛むこと」です。

「え、、、めんどくさい」と思った方もいらっしゃると思うのですが、この方法にはメリットがいつくかあります。

ちなみに、一口あたり100回噛むこととお伝えしましたが、口の中でペースト状になるまで噛むことを目的としています。実は私自身この生活を過去に一か月ほど続けたことがあるのですが、他のことは何も変えていないのに2キロ痩せました！！！！

また、咀嚼には瞑想と同じ効果があるという研究結果があり、ゆっくり咀嚼しながら食事をするだけで、ストレス軽減に繋がるそう。

ただ、一点一緒にお伝えしたいこともあります。
それは、正しい方法であっても、知識が十分でない状態で行うと、自分が望む結果を手に入れるまでに時間だけでなくリスクが伴うこともあるということ。私の場合、確かに「一口あたり100回噛むこと」という一つのことを実践しただけで、体調という感覚の変化だけでなく、体重という数字での変化も起こりました。

しかし、この時の私は痩せることが目的ではありませんでした。山口さんにこのお話を伝えたところ、「食べる量が足りてなかった」という、シンプルだけど自分では気づかなかったポイントを教えていただきました。知識が不足した状態で実践していたので、気づくことができませんでした。

「食べ物が体を作る」というのは当たり前のことですが、お話を聞けば聞くほど、自分の体のことなのに、知らないこと、大切にできないということに気づかされる時間でした。

最後に、体調に関して悩んでいる方はぜひ一度、無料カウンセリングに来ていただきたいとおっしゃっていました。
「カウンセリングを行うことで、出口の見えない暗闇に一筋の光が見つかるきっかけになるかもしれない」という山口さんの言葉には、一人でも多くの方に健康になっていただきたい、そのきっかけを作りたい、そんな想いが込められているように感じました。

また、独学で健康法を行う時は、自身の体の声を聞きながら、無理せずバランスよく行っていただきたいと思います！